آسیب های ورزشی " ترمزدستی " پیشرفت ورزشکاران

به گزارشخبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران؛آسیب های ورزشی بلای جان بسیاری از مهره های ورزش هستند. مهره هایی که تا مرز ستاره شدن هم پیش رفته اند. مهره هایی که در بهترین روزهای عصر ورزشی خود بسر می برند و ناگهان " مصدومیت " این مهمان ناخوانده به سراغشان می آید.

البته مسئله مصدومیت در بیشتر رشته های ورزشی مطرح است. طبیعی است که در رزمی ها بیشتر و در ورزش های فکری اغلب به صورت مشکلات روحی _ روانی، عدم تمرکز و آرامش بروز می یابد.

از جمله مهمترین آسیب های ورزشی و مصدومیت ها می توان به کشیدگی ماهیچه های ران، درد و ورم ساق پا، پارگی رباط صلیبی، درد پایین کمر، کشیدگی عضلات و ماهیچه ها و… اشاره کرد.

طبیعی است که در رشته های مختلف، بنا به عضوی از بدن که درگیر ورزش است، مصدومیت ها نیز متفاوت است.

در بدترین نوع آسیب دیدگی ها، مرگ مغزی رخ می دهد. اگرچه شاید برخی در این نوع مصدومیت بهبود یابند، ولی برخی دیگر حتی تا مرز از دست دادن جانشان نیز پیش می روند.

ما در این گزارش سعی داریم که آسیب های ورزشی متداول را بنابر نوع رشته ورزشی، مورد بررسی قرار دهیم.

* آسیب های ورزشی متداول فوتبال

در ورزش فوتبال شاید بدترین و یکی از متداول ترین آسیب دیدگی ها، پارگی رباط صلیبی باشد.
همین مصدومیتی که تا ماه ها یک بازیکن فوتبال را خانه نشین می کند و شاید دیگر آن مهره فوتبالی به روزهای اوج شکوفایی خود بازنگردد.

ورم تاندون آشیل از جمله دیگر مصدومیت هایی است که یک فوتبالیست ممکن است در حین دویدن با آن مواجه شود.

این مصدومیت هنگامی رخ می دهد که از تاندون پشت زانو(تاندون آشیل) استفاده زیادی شود.
توجه نکردن به این مصدومیت همچون بسیاری از مصدومیت های دیگر باعثتشدید آن شده، تا جایی که دویدن را به کلی دشوار می کند.

در مورد رباط صلیبی انجام عمل جراحی و تمرینات و کشش های لازم باعثمی شود تا مصدومیت کاهش یابد و برطرف شود.

درد ورم تاندون آشیل نیز تقویت ماهیچه های ساق، تمرین های قدرتی و کششی از بروی آسیب جلوگیری می کند.

از دیگر مصدومیت های مهم ورزش فوتبال می توان به کشیدگی ماهیچه های ران اشاره کرد. این مصدومیت به علت تغییر جهت ناگهانی در بازی رخ می دهد.

درمان ضد تورمی مهمترین راه درمان است و توصیه می شود که ورزشکاران برای جلوگیری از بروز ای مصدومیت تمرین های کششی مربوطه را پیش از بازی ها انجام دهند، تمریناتی که ماهیچه ها را نرم و آماده حرکت کنند.

رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ نیز از جمله پیش پا افتاده ترین و رایج ترین مصدومیت های ورزشی است.

آسیب دیدگی زانو نیز در فوتبالیست ها دیده می شود. این نوع آسیب دیدگی درصد بالایی از آسیب دیدگی کل رشته های ورزشی را شامل می شود و استفاده از کفش مناسب و انجام تمرینات خاص پیش از انجام ورزش و گرم کردن اصولی، از جمله عوامل پیشگیری این عارضه می باشد.

* آسیب های رایج والیبال

والیبالی ها اغلب با دستان خود کار می کنند، البته ممکن است به علت دویدن و تغییر جهت نیز دچار مشکل شوند.

شکستگی ها و در رفتگی انگشتان دست، از جمله مشهورترین مصدومیت های این رشته می باشد.

ورم تاندون آشیل نیز به علت پریدن های آنان، ممکن است رخ دهد که تمرین های کششی و قدرتی، از جمله مهمترین راه های پیشگیری از این مصدومیت می باشد.

کشیدگی ماهیچه های ران نیز به علت تغییر جهت ناگهانی در والیبال رخ می دهد.

تمرینات کششی قبل از بازی از جمله راه های پیشگیری از این مصدومیت می باشد.

کشیدگی عضلات و ماهیچه های دست نیز از جمله مصدومیت های والیبال است که انجام حرکات کششی صحیح و گرم کردن پیش از بازی از راه های پیشگیری این عارضه می باشد.

رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی پا نیز از متداول ترین مصدومیت های این رشته می باشد. چون در والیبال بحثپریدن رخ می دهد، بدون شک این مصدومیت احتمال زیادی برای رخ دادن دارد.

تقویت مچ با حرکات تمرینی درست و اصولی از جمله حرکات نرمشی از مهمترین راه های پیشگیری از این عارضه است.

آسیب دیدگی شانه که به مثلثرگ به رگی، در رفتگی و ضرب دیدگی ختم می شود، در والیبال نیز رخ می دهد که با تمرینات متداول و مداوم می توان از بروز آن جلوگیری کرد.

آسیب دیدگی زانو که به مصدومیت تاندون زیر کاسه زانو می انجامد نیز در والیبال رخ می دهد که بازهم تمرینات کششی مناسب و گرم کردن و استفاده از کفش مناسب، از راه های پیشگیری از این آسیب است.

* آسیب های متداول بسکتبال

در ورزش بسکتبال نیز ورم تاندون آشیل، به علت دویدن و پریدن امکان وقوع دارد که تمرین های کششی و قدرتی در عضلات ساق و پا در پیشگیری آن تاثیرگذار است.

در بسکتبال نیز اگر تغییر جهت ناگهانی رخ دهد، کشیدگی ماهیچه های ران رخ می دهد که برای پیشگیری از آن، انجام تمرینات کششی الزامی است.

درد و ورم ساق پا نیز به علت تحرک بالا ممکن است در بسکتبالیست ها رخ دهد که بازهم انجام تمرینات کششی مناسب و گرم کردن در پیشگیری از آن موثر است.

رگ به رگ شدن و پیچیدگی مچ پا نیز در این ورزش هم دیده می شود. آسیب دیدگی شانه نیز در بسکتبال امکان وقوع دارد؛ چرا که آنها نیز در هنگام به تور نشاندن توپ های خود، از عضلات شانه استفاده می کنند.

آسیب دیدگی زانو نیز در بسکتبالیست ها رخ می دهد. گرم کردن در این زمینه هم خوب جواب می دهد.

* آسیب های ورزش های دیگر

در ورزشهای دیگر نیز نظیر بوکس، تنیس، گلف و… مصدومیت هایی رخ می دهد که خاص این رشته ها می باشند.

مثلا ورم تاندون آشیل در دونده ها و کلا ورزشکارانی که با دوندگی کار می کنند، دیده می شود.
درد پایین کمر در دونده ها، تنیس بازان، ورزش دوچرخه سواری و گلف نیز دیده می شود. در
تنیس بازان و دو میدانی کاران، کشیدگی عضلات و ماهیچه ها جزء رایج ترین مصدومیت هاست. در تنیس و گلف آسیب های آرنج نیز به وفور دیده می شود.

در ورزش های هاکی، دو و… نیز رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا دیده می شود.
در ورزش های تنیس، شنا، وزنه برداری و بیسبال، آسیب دیدگی شانه کم دیده نمی شود.

* آسیب دیدگی کمتر، موفقیت بیشتر

آسیب دیدگی ها اگرچه اجتناب ناپذیرند، ولی باید از آنها تا حد ممکن جلوگیری کرد؛ چرا که حتی یک آسیب دیدگی کوچک نیز تا حد زیادی جلوی پیشرفت و مسیر رو به رشد یک ورزشکار را می گیرد.

بسیاری از ورزشکاران پس از پایان مصدومیت های خود هرگز نتوانسته اند به روزهای اوج پیش از مصدومیت بازگردند.

به طور مثال، شاید در ملموس ترین نمونه آن بتوانیم نامی از محسن خلیلی ستاره تیم پرسپولیس نام ببریم که پس از مصدومیت و طی کردن دوران مصدومیت و بهبودی کامل، هیچ گاه نتوانست به روزهای اوج خود بازگردد.

آنچه مسلم است، نباید حرکات کششی مناسب و تمرینات خاص و اصولی را در کم شدن مصدومیت ها نادیده گرفت.

بازیکنانی که تمرینات تیم را با جدیت بیشتری پیگیری می کنند، اغلب با مصدومیت های کمتری مواجه می شوند.

آنهایی که سعی می کنند تمرینات کششی و عضلانی و قدرتی را دور بزنند و کمتر فعالیت کنند، بدن های ناآماده تری دارند.

بی شک، مصدومیت هم بیشتر به سراغ همین ناآماده ترها می رود.

بدن هایی که قابلیت انعطاف بالاتری دارند، نرم تر هستند و می توانند هنگام تغییر جهت و یا دوندگی بالا، پیشگیری خود به خودی از مصدومیت داشته باشند.

گرم کردن های اصولی هم از دیگر مواردی است که باید جدی تلقی شود.

انتهای پیام /