|
|
کدخبر: ۱۷۵۴۸۵

سلطان زاده تصریح کرد: در بزرگسالان مقدار توصیه شده مصرف در جیره غذایی ویتامین C برابر ۶۵ تا ۹۰ میلی گرم در روز است. ویتامین C دارای منافع متعددی است، از جمله می توان تاثیر متوسط آن را در مقاله با سرما خوردگی نام برد.

ویتامین C دارای منافع متعددی است که از جمله می توان تاثیر متوسط آن را در مقابله با سرما خوردگی نام برد. همچنین سبب بهبود خلق و خو و رفع افسردگی و خستگی می شود.

دکتر هوشنگ سلطان زاده، داروساز در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: ویتامین C یا اسید آسکوربیک یکی از مواد مغذی مهم است ویتامین C ویتامینی محلول در آب است و برای رشد و نمو طبیعی لازم است. این ویتامین به جذب آهن در بدن نیز کمک می کند.

وی افزود: از آن جا که بدن قدرت تولید یا ذخیره این ویتامین را ندارند از این جهت مهم است که ویتامین C در جیره غذایی موجود باشد. برای بسیاری از افراد یک پرتغال بزرگ، یک ظرف توت فرنگی(حدود ۱۶۵ گرم) یا فلفل قرمز یا کلم بروکلی خورده شده مقدار کافی ویتامین C روزانه را تامین می کند. مقدار اضافی ویتامین C از ادرار دفع می شود.

سلطان زاده تصریح کرد: در بزرگسالان مقدار توصیه شده مصرف در جیره غذایی ویتامین C برابر ۶۵ تا ۹۰ میلی گرم در روز است. ویتامین C دارای منافع متعددی است، از جمله می توان تاثیر متوسط آن را در مقاله با سرما خوردگی نام برد.

وی در خصوص تاثیر ویتامین C بر خلق و خوی افراد اذعان داشت: طی پژوهشی که اخیرا انجام شد، پژوهشگران پس از تجویز ویتامین C به بیمارانی که نسبت به افراد طبیعی دارای ویتامین C کمتری بودند، مشاهده کردند. خلق و خوی این بیماران بهبود یافته است. این افراد قبل از تجویز ویتامین C دارای خستگی و افسردگی بودند که پس از مصرف ویتامین C احساس خستگی و افسردگی در آن ها از بین رفت.

این داروساز در پایان اظهار داشت: باید از میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C استفاده کرد و اگر از مکمل این ویتامین استفاده می شود، نباید ورودی آن به بدن بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم باشد. مصرف بیش از حد این ویتامین در جیره غذایی مضر بوده و با بروز نشانه هایی مثل اسهال، تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، نفخ شکم، سر درد، بی خوابی و سنگ کلیه به بدن صدمه می زند.

ارسال نظر

پربیننده ترین

آخرین اخبار