روش های خانگی ارزان برای کم کردن چربی پوست بدون استفاده دارو و محصولات گران

کم کردن چربی پوست نیازمند مراقبت و روتین های ویژه ای است که می توان بدون استفاده داروهای شیمیایی و محصولات گران قیمت آرایشی به نتیجه مطلوب رسید. با ما همراه باشید تا این روشها را با شما مرور کنیم.

پوست چرب و روش کم کردن چربی پوست

پوست چرب نتیجه ترشح بیش‌ ازحد چربی در پوست است و همین امر باعث چرب شدن پوست به‌خصوص در ناحیه صورت و پدید آمدن منافذ باز بر روی پوست می شود. چربی زیاد روی پوست، به آن ظاهری براق و روغنی می‌دهد و به‌دلیل منافذ باز، پوست زمخت و ضخیم به‌نظر می‌رسد. پوست چرب نسبت به پوست خشک دیرتر دچار چروک می‌شود اما به‌علت چربی زیاد، آلودگی و گردوغبار را به خود جذب می‌کند و نیاز به مراقبت‌های ویژه دارد.

افرادی که پوست چرب دارند، به‌دلیل تجمع چربی در روزنه‌های پوست، بیشتر دچار جوش‌های سرسیاه و جوش سرسفید می‌شوند؛ بنابراین پوست چرب بیشتر نیاز به مراقب دارد. اگر شما هم پوست چربی دارید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، مصرف سبزیجات و میوه، زیاد نوشیدن آب و محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی می‌توانید به سلامت پوستتان کمک کنید. در این مقاله دلایل داشتن پوست چرب و راه‌های درمان آن بیان می‌شود.

علائم و نشانه‌های پوست چرب

پوست چرب معمولا علائم ظاهری زیر را دارند:

• ظاهر براق یا چرب
• منافذ باز و آشکار
• ظاهری ضخیم و خشن
• وجود جوش‌های سرسیاه، جوش‌های قرمز التهابی یا آکنه روی سطح پوست
• وجود جوش و دانه‌های ریز و سفید چربی روی سطح پوست

علت چرب شدن پوست

ژنتیک و کم کردن چربی پوست

یکی از مهمترین دلایل داشتن پوست چرب، ژنتیک و ارث است. اگر یکی از والدین شما پوست چرب داشته باشد، احتمال اینکه غدد چربی شما نیز بیش‌از اندازه فعال باشند، وجود دارد.

محل زندگی و آب‌وهوا

افرادی که در مناطقی با آب‌وهوای گرم و مرطوب زندگی می‌کنند، پوست چرب‌ و چسبناک‌تری دارند. هوای گرم و مرطوب، پوست را تحت تأثیر قرار داده و ترشح چربی را افزایش می‌دهد.

استفاده از مرطوب‌کننده‌های نامناسب

استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده به‌صورت روزانه برای حفظ سلامت و شادابی پوست مفید است؛ اما افرادی که پوست چرب دارند باید از نوع خاصی از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنند. اگر پوست صورت شما چرب است هیچ‌وقت از کرم‌های مرطوب‌کننده غنی استفاده نکنید؛ زیرا این کرم‌ها رطوبت پوست را افزایش داده و موجب می‌شوند که پوستی چرب‌تر داشته باشید.

کرم‌های آنتی اکسیدان مرطوب‌کننده مخصوص پوست‌های چرب فاقد روغن و مات‌کننده هستند؛ این کرم‌ها علاوه‌بر خاصیت آب‌رسانی از تولید چربی زیاد و ایجاد ظاهری براق جلوگیری می‌کنند. در انتخاب کرم‌های مرطوب‌کننده روزانه حتما به نوع پوستتان دقت کرده و محصولات باکیفیت را تهیه کنید. کرم‌ مرطوب‌کننده مخصوص پوست چرب سینره برای حفاظت از پوست شما گزینه مناسبی هستند.

افراط در مراقبت از پوست

برخلاف باور عموم مردم، شستن صورت یا لایه‌برداری بیش‌ازحد آن، می‌تواند باعث چرب شدن پوست شما شود. وقتی برای از بین بردن چربی پوستتان در شستن آن زیاده‌روی کنید، غدد چربی به حالت اضطراری درآمده و برای جبران چربی ازدست‌رفته، چربی بیشتری تولید می‌کند. برای پاکیزه ماندن پوست چرب و از بین بردن چربی اضافی آن، دو بار شست‌وشوی پوست کافی است.

اختلالات هورمونی و کم کردن چربی پوست

اختلالات هورمونی به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، استفاده از داروهای ضدبارداری و قاعدگی، یائسگی و مصرف مکمل‌های ورزشی و … ایجاد می‌شوند. تغییرات هورمونی روی غدد چربی‌ساز پوست تأثیر گذاشته و موجب تولید بیش‌از اندازه آنها می‌شود.

مصرف زیاد لبنیات

انواع لبنیات به‌ویژه شیر موجب تحریک غدد چربی در پوست و در نتیجه چرب شدن پوست می‌شوند. هورمون‌های موجود در محصولات لبنی باعث عدم تعادل در تولید چربی و در نتیجه چربی بیش‌از حد پوست می‌شوند.

استفاده از داروها و مکمل‌ها

داروهای مختلف از جمله مولتی ویتامین‌ها می‌توانند روی پوست اثر بگذارند. قبل از شروع هر دارویی عوارض جانبی آنرا مطالعه و با پزشک معالجتان مشورت کنید.

استرس

استرس علاوه‌بر تأثیر روی سلامت روان، سلامت جسمانی شما را نیز به خطر می‌اندازد. وقتی دچار استرس و اضطراب می‌شوید، سطح ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس افزایش یافته و موجب بالا رفتن میزان تولید چربی در بدن می‌شود؛ در نتیجه با افزایش استرس، چربی پوست و ایجاد جوش‌های پوستی بیشتر می‌شود. بالا بردن هوش هیجانی و مدیریت استرس می‌تواند شما را در بهبود این روند کمک کند.

آرایش زیاد

کرم‌های آرایشی با بافت سنگین، چربی پوست را بالا برده و موجب بوجود آمدن دانه‌های سرسیاه می‌شوند. برای انتخاب محصولات آرایشی با پزشک خود مشورت کرده و از کرم‌های مات‌کننده استفاده کنید؛ همچنین برس‌های آرایشی خود را مرتب تمیز کرده و از پاک‌کننده‌های آرایشی و تونر مرغوب و باکیفیت برای تمیز کردن پوستتان استفاده کنید.

کم نوشیدن آب برای کم کردن چربی پوست

شما می‌توانید با نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز و استفاده‌ روزانه از کرم مرطوب‌کننده، به میزان لازم به بدنتان آب‌رسانی کنید. وقتی بدن با کمبود آب مواجه می‌شود، ترشح چربی را افزایش می‌دهد تا فقدان رطوبت را جبران کند. سعی کنید روزانه دو لیتر آب بنوشید تا پوستی شفاف و متعادل داشته باشید.

استفاده از کرم‌ و ضدآفتاب نامناسب

در انتخاب محصولات پوستی دقت کنید و کرم‌های فاقد چربی (oil-free) و محصولاتی که روی آنها واژه غیرکومودوژنیک (non-comedogenic) درج شده است، خریداری کنید. همچنین کرم‌های ضدآفتاب هم باید فاقد چربی، حاوی نیاسین آمید و غیرکومودوژنیک باشند . مرطوب‌کننده‌های سبک با پایه آب برای پوست‌های چرب بسیار مناسب است.

منافذ باز پوست

گاهی اوقات منافذ پوست می‌توانند به دلیل افزایش سن، تغییرات وزنی و یا جوش‌های قبلی بازتر شوند. منافذ باز پوست می‌توانند باعث تولید چربی بیشتری شوند. شما نمی‌توانید منافذ باز پوست خود را بپوشانید، اما می‌توانید از نواحی که روزنه‌های باز دارند مراقبت بیشتری کنید.

روشهای درمان پوست چرب

تغییر عادات غذایی

برای متعادل کردن میزان چربی پوست حتما در رژیم غذایی‌تان مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه را بگنجانید؛ همچنین با کم کردن میزان غذاهای سرخ‌کردنی و شیرینی‌ها علاوه‌بر سلامت پوست، سلامتی بدن خود را تأمین کنید.

کم کردن استرس

برای کم کردن استرس و درمان پوست چرب یک بار در روز حمام کنید. ورزش‌هایی مثل یوگا، شنا، پیاده‌روی و گوش کردن به موسیقی آرام و مدیتیشن می‌تواند شما را در کاهش استرس کمک کند. اگر اضطراب و استرس شما بالاست حتما از یک مشاور یا روانشناس کمک بخواهید.

استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدآفتاب مخصوص پوست چرب

حتما در خرید محصولات بهداشتی و آرایشی دقت کرده و کرم‌های مخصوص پوست چرب را تهیه کنید. برای کم کردن احساس سنگینی و براقی پوست از مصرف روغن نارگیل اجتناب کنید. از کرم‌های مرطوب کننده‌ صورت فاقد چربی که حاوی اسید هیالورونیک و گلیسیرین هستند، استفاده کنید. برای مراقبت از پوست خود در مقابل اشعه آفتاب، کرم‌های ضد آفتاب‌ آب رسان، مرطوب‌کننده، فاقد چربی و دارای SPF بالا تهیه کنید.

پاک‌سازی پوست چرب

روزی دو بار پوست خود را پاک‌سازی کنید. در نوبت صبح می‌توانید پوست صورت‌تان را به‌وسیله شوینده‌ها شستشو و میسلار واتر صورت سینره دهید، اما در نوبت شب پاک‌سازی عمیق‌تری انجام دهید. در نوبت شب بهتر است بعد از استفاده از شوینده‌ ملایم حتماً از تونر استفاده کنید.

هفته‌ای یک تا دو بار به‌‌خصوص در فصل پاییز و زمستان از اسکراب‌های خانگی یا اسکراب‌هایی که در محصولات آرایشی بهداشتی موجود هستند، استفاده کنند؛ البته اسکراب‌ها فقط برای افرادی که جوش و آکنه ندارند مناسب هستند. اسکراب‌ها موجب لایه‌برداری، نفوذ بهتر کرم های مرطوب کننده و داروهای درمانی به پوست می‌شوند.

عدم استفاده از محصولاتی با پایه الکل

استفاده از محصولاتی که پایه الکل دارند موجب خشک شدن پوست می‌شود و غدد چربی برای رفع این خشکی، چربی بیشتری ترشح می‌کنند و در نتیجه پوست چرب می‌شود.

استفاده از ماسک‌های گیاهی خانگی

برای کم کردن چربی پوست و جوش دار می‌توانید از سفیده تخم‌مرغ و لیمو استفاده کنید. این مواد برای بستن منافذ باز پوست به‌کار برده می شود. اسیدی که در لیمو و دیگر میوه‌های مشابه وجود دارد برای جذب چربی بسیار مناسب هستند. البته این روش برای افرادی که به تخم‌مرغ حساسیت دارند، پیشنهاد نمی‌شود.

مواد دیگری مثل آب گوجه‌فرنگی، عسل، خیار، الوورا، سیب و هویج نیز برای درمان پوست چرب مناسب هستند. می‌توانید هر کدام از این مواد را به‌عنوان ماسک طبیعی روی سطح پوست بمالید و بعد از بیست دقیقه با پنبه آغشته به گلاب آنرا پاک کنید.

اقدامات درمانی

محصولات مختلف موضعی که مخصوص پوست‌های چرب هستند، فقط نقش پاک‌کننده چربی را دارند و تأثیر چندانی روی میزان ترشح چربی نمی‌گذارند. بعضی داروهای خوراکی و هورمونی هم می‌توانند میزان ترشح چربی پوست را کاهش دهند. برای درمان پوست چرب، جوش و آکنه حتما با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.

مواد غذایی مفید برای درمان پوست چرب

برای درمان پوست چرب به خصوص چرب شدن پوست صورت این چند ماده غذایی پرخاصیت و مفید را در برنامه غذاییتان قرار دهید.

فیبر

وجود فیبر برای جذب مواد مغذی در بدن لازم است. برای تأمین فیبر کافی می‌توانید از نان‌های قهوه‌ای رنگ - جو و مرکبات مصرف کنید تا طراوت وشادابی پوست شما حفظ شود.

آب

باز هم توصیه به مصرف مایه حیات که یکی از ملزومات حفظ سلامت و جوانی پوست است. نوشیدن مرتب و مداوم آب در طول روز موجب هیدراته شدن بدن شما می‌شود و احساس تازگی را بر تمام سلول‌های پوستی شما ظاهر می‌سازد و به دلیل خاصیت پاکسازی بدن از سموم، آب برای افراد دارای پوست چرب عالی است.

خیار

خیار حاوی ۹۵.۲۳ گرم آب در هر ۱۰۰ گرم است. این به این معنی است که بیشتر از آب تشکیل شده‌اند. همانطور که همه ما می‌دانیم، برای داشتن پوست خوب بسیار مهم است. آب سموم را از بدن دفع می‌کند و ترشح مناسب هورمون‌ها را تسهیل می‌کند.

خیار آنتی اکسیدان قوی دارد که برای پوست خوب ضروری است. آنها هم چنین ضد التهاب هستند که به کاهش آکنه کمک می‌کند، خیار یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی به شمار می‌رود. با مصرف به اندازه این میوه جوان کننده می‌توانید ترشح چربی پوست را به تعادل برسانید و از ظاهر شدن چربی روی پوست جلوگیری کنید.

گریپ فروت مناسب برای کم کردن چربی پوست

میوه‌ی گریپ فروت منبع غنی فیبر و ویتامین سی است. این مواد برای دفع گر گرفتگی و سموم بدن مؤثر و حیاتی هستند، نوشیدن آب گریپ فروت البته بدون شکر برای درمان چربی پوست و حفظ زیبایی پوست چرب توصیه می‌شود.

مواد غذایی حاوی امگا سه

این دسته از مواد غذایی به عنوان دسته‌ای از مواد غذایی ضد التهاب شناخته شده‌اند. با مصرف میوه آواکادو سویا و مغزها و آجیل‌های بدون نمک و ماهی سالمون ماهی تن به میزان کافی از این ماده در بدن خود بهره ببرید.

مصرف غلات به جای کربوهیدرات فرآوری شده، بافت و رنگ پوست را بهبود خواهد بخشید. همیشه غذاهایی را انتخاب کنید که به حداقل میزان فرآوری شده باشند - مثالا، نان سبوس دار به جای نان سفید انتخاب کنید.

غذاهایی مانند آرد گندم، حاوی آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب پوستی کمک می‌کند. گندم حاوی بیوتین است، ویتامین ب که به پردازش چربی‌ها کمک می‌کند. اگر سطح پایینی از بیوتین را در بدن داشته باشید، دچار پوست خشک، خارش وجوش خواهید شد؛

غذاها با فیبر بالا مانند جو و برنج قهوه‌ای به از بین بردن سموم بدن کمک می‌کنند و پوست، مو را بهبود می‌دهد. فیبر می‌تواند به مبارزه با یبوست کمک کند که منجر به عدم تعادل در بدن می‌شود و یکی از عوامل اصلی منافذ، آکنه، و دیگر مسائل پوستی است.

۱۵ درمان خانگی برای از بین بردن و کنترل چربی پوست

درمان‌های خانگی برای از بین بردن و یا کنترل چربی پوست وجود دارند که عبارتند از:

۱. سفیده تخم مرغ برای کم کردن چربی پوست

سفیده تخم مرغ را روی پوست تمیز تان اعمال کنید و بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب گرم بشویید.

۲. آب لیمو

یک قاشق غذاخوری آبلیمو را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید و سپس روی پوست تمیزتان اعمال کنید و اجازه دهید تا خشک شود و بعد از ۵ الی ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید.

۳. ماست

یک قاشق غذاخوری عسل و ماست و جو دو سر را با هم ترکیب کنید و سپس به خوبی هم بزنید و بعد از ایجاد یک مخلوط غلیظ، آن را روی پوستتان اعمال کنید و بعد از ۵ الی ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید.

۴. گوجه فرنگی

گوجه را به قطعات تقسیم کنید و سپس آن را به آرامی و حرکت دورانی شکل، روی پوست صورت تا ماساژ دهید و بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.

۵. سیب برای کم کردن چربی پوست

یک عدد سیب را نصف کنید و روی صورت ماساژ دهید و بعد از ده الی پانزده دقیقه با آب ولرم بشویید.

۶. خیار

خیار را پوست بکنید و سپس نصف کنید و روی پوست صورتتان بمالید و صبح روز بعد با آب بشویید.

۷. سرکه سیب

در یک فنجان آب، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و هر روز بنوشید.

۸. شیر

صورتتان را با شیر بشویید و اجازه دهید تا خشک شود، سپس با آب شستشو دهید.

۹. عسل

صورتتان را با عسل مالش دهید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب شستشو دهید.

۱۰. ماسک خاک رس

در دو قاشق غذاخوری، یک قاشق غذاخوری خاک رس و چند قطره آبلیمو را با هم ترکیب کنید و سپس روی پوستتان اعمال کنید و اجازه دهید تا خشک شود و بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.

۱۱. ماسک انبه مناسب برای کم کردن چربی پوست

پوست تان را با یک تکه انبه، به صورت دورانی و آهسته ماساژ دهید و بعد برای شستشو از آب گرم استفاده کنید.

۱۲. سبزیجات سالم

مقدار زیادی سبزیجات سالم پخته شده با روغن کم و ادویه مناسب مصرف کنید.

۱۳.پوست پرتقال

پوست پرتقال خشک شده را با شیر ترکیب کنید و یک مخلوط غلیظ به دست آورید، سپس آن را روی پوستتان اعمال کنید و بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.

۱۴. ورزش کردن

۳۰ دقیقه ورزش‌های مختلف در طول روز برای مراقبت از پوست مناسب است.

۱۵. نمک دریایی

یکی از مناسب‌ترین درمان‌ها برای از بین بردن چربی بیش از حد پوست، نمک دریایی است که از آن بیشتر از یکبار در هفته نباید استفاده کرد. به سادگی یک قاشق چایخوری نمک دریایی را با مقداری آب ترکیب کنید و سپس آن را روی پوستتان اعمال کنید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید.

سایر نکات برای کم کردن چربی پوست

اگر روی سطح پوستتان جوش و آکنه دارید از اسکراب استفاده نکنید، زیرا اسکراب‌ها باعث سایش و تحریک پوست می‌شوند.

تونرها را فقط در نقاط چرب مثل پیشانی و اطراف بینی به‌کار ببرید.

جوش‌های صورت را دست‌کاری نکنید.

از کرم‌های فاقد چربی و بر پایه آب استفاده کنید.

روزی دو بار پوست خود را بخور دهید.

مصرف پروتئین‌ها را افزایش دهید.

ورزش و تمرین‌های کاردیو را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.

مصرف ویتامین‌های A،C،E، ب کمپلکس و زینک را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

استراحت و خواب کافی داشته باشید.

از محصولات بهداشتی و آرایشی مناسب پوست چرب استفاده کنید.