سه خطا در وعده غذایی صبحانه

به گزارشافکارنیوز، سایت اینترنتی وومنزهلثدر گزارشی منتشر کرد: کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد می تواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود. به گفته این کارشناسان، سه اشتباه معمول که اکثر مردم در انتخاب مواد خوراکی صبحانه انجام می دهند و باید اصلاح شود عبارتند از:

آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانی تری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه می شود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.

برخی افراد تمایل به خوردن ماست میوه ای در وعده صبحانه دارند. ماست کم چرب به عنوان ماده ای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماست میوه ای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن می کند.

مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز می تواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیاده روی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف می کنند که همین امر موجب می شود بیش از نیاز بدنشان کالری دریافت کنند.