حتما برای شما هم پیش آمده است که کلیدهای منزل یا عینک خود را گم کنید. همیشه خود را برای به یادسپاری نام‌های سایر افراد تحسین می‌کردید ولی اخیرا همه چیز را فراموش می‌کنید. اصلا نگران نباشید. این شرایط ممکن است به خاطر استرس بیش از حد، کمبود خواب یا داشتن وظایف زیاد باشد. حافظه شما با افزایش سن رو به زوال خواهد بود اما می‌توان این روند را کند کرد. بر خلاف افراد جوان که مغز آن‌ها می‌تواند همه چیز را به چالش بکشد ، با افزایش سن؛ معمولا این گونه فرآیندها کندتر می‌شود.
افته‌های جدید بینش نوینی را از روند تثبیت حافظه در طول خواب ارائه کرده‌اند. به گفته‌ی محققان، خواب ممکن است به افراد کمک کند تا چیزها را بهتر به‌یاد آورند. «برنهارد استارسینا» از دانشگاه بیرمنگام در انگلستان، می‌گوید: «در حالیکه چندی قبل مشخص شد که تثبیت هدفمند حافظه می‌تواند باعث تقویت حافظه در طول خواب شود، اکنون ما به این نتیجه رسیده‌ایم که «اسپیندل»های خواب ممکن است مکانیزم اصولی را در این راستا نشان دهد. بنابراین، القاء مستقیم اسپیندل‌های خواب، همراه با تثبیت هدفمند حافظه، ممکن است سبب شود که ما بتوانیم عملکرد حافظه را در طول خواب بهبود بخشیم.»
دویدن سبب بهبود حافظه شده و با اکسیژن رسانی بیشتر به مغز کمک می کند تا صدها هزار سلول جدید در حافظه شکل گیرد.
ما در ادامه چندین روش را معرفی می کنیم که می تواند شما را در بهبود بخشیدن به قدرت حافظه تان یاری رساند.