۱۲ نکته برای پیشگیری از سرطان

خبرگزاری مهر: موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

۱ - ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید

۲ - وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید

۳ - زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم

۴ - بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب پز استفاده کنید

۵ - مصرف گوشت های قرمز و چربی های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید

۶ - اگرچه روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی رویه مصرف نکنید

۷ - هر روز سبزی و میوه بخورید

۸ - از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید

۹ - مصرف غذاهای دودی، نمک سود و انواع شوری ها را کنار بگذارید

۱۰ - غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد

۱۱ - نوشابه ها و آبمیوه های غیرطبیعی ننوشید

۱۲ - توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودکان