دوندگان چگونه از آسیب دیدگی جلوگیری کنند؟

به گزارشخبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، هر ساله ۵۶ درصد از دوندگان دچار آسیب دیدگی می شوند و تحت درمان قرار می گیرند که دلیل بروز این مشکلات تمرین نادرست آنها است.

مسائل زیر می توانند در کم کردن آسیب دیدگی در میان دوندگان مؤثر باشد:

۱. آسیب دیدگی های دوندگی به دلیل فشارهای پی درپی ایجاد می شود، از این رو دویدن نباید خسته کننده باشد. تمرین باید تنوع داشته باشد و بر روی یک قسمت از بدن تکرار نشود، همچنین دوندگان می توانند از کفش های مختلف برای دویدن استفاده کنند، چرا که هر کفش تغییرات کوچکی در دویدن ایجاد می کند و فشار وارده شده بر بدن را می کاهد.

۲. ریکاوری مناسب به معنای استراحت کافی و کم کردن سرعت تمرینات در بعضی روزها است. همه تمرینات باید با آمادگی جسمانی مناسب باشند.

۳. آگاهی از شرایط جسمانی و خستگی نیز در بین دوومیدانی کاران ضروری است، چنانچه احساس درد یا سوزش در عضلات وجود داشته باشد به ورزشکار توصیه می شود از دویدن و انجام ورزش سنگین خودداری کند.