|
|
کدخبر: ۱۸۴۹۶۸

گرمازدگی حالتی است که دمای بدن تا میزان زیادی بالا می‌رود؛ به طوری که بدن قادر به متعادل ساختن دمای خود نیست و دچار اختلال می شود. با ما همراه باشید و با علائم و روش های درمان آن آشنا شوید.

 

گرمازدگی ممکن است برای تک تک ما در طول تابستان رخ دهد؛ از این رو مهم است تا راه‌های درمان گرمازدگی و علائم گرمازدگی را بشناسیم و به موقع وارد عمل شویم. 

دقت کنید که گرمازدگی می‌تواند شدت داشته باشد ولی اغلب بی‌خطر است؛ در صورتی که سراغ درمان گرمازدگی نرفته و سهل انگاری کنید، ممکن است به مغز و سایر اندام‌های بدن شما آسیب وارد شود. 

به طور کلی در صورتی که دمای بدن به بیش از 40 درجه سانتی گراد برسد، گرمازدگی اتفاق افتاده است. 
اگر دچار این مشکل شوید، علائم گرمازدگی به سراغتان خواهد آمد. بسیار مهم است ابتدا این علائم را شناخته و سپس به سراغ رفع گرمازدگی بروید. 

 

 

اینجا بخوانید:

طرز تهیه ضد آفتاب طبیعی در خانه

 

 

 

علائم گرمازدگی 

بسته به مرحله و شدت گرمازدگی، علائم آن می‌تواند متفاوت باشد. هرچه دمای بدن بیشتر از حد معمول خود بالاتر رود، علائم بیشتر و شدیدتری ظاهر می‌شوند. 
علائم گرمازدگی می‌توانند خیلی سریع یا طی چند روز ظاهر شوند و به شدت موجب نگرانی افراد شوند. 

از آنجایی که بدن سعی می‌کند گرمای خود را با عرق کردن کاهش دهد، این کار را با دفع آب و نمک‌های حیاتی خود که الکترولیت نامیده می‌شوند، انجام می‌دهد. 

با دفع هرچه بیشتر آب و نمک به وسیله عرق کردن، بدن دچار کم آبی شده و علائم این مشکل مانند سردرد خفیف یا گرفتگی عضلات رخ می‌دهد. 

کم آبی ممکن است توانایی خنک شدن بدن را گرفته و مشکلات بسیار خطرناک مانند نارسایی برخی از اندام‌ها یا حتی مرگ را متوجه افراد کند. 

انواع گرمازدگی و علائم مربوط به هرکدام عبارتند از: 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

اقدامات فوری پزشکی جهت گرمازدگی 

خطرناک‌ترین نوع گرمازدگی سکته‌ی گرمایی است که حتی می‌تواند کشنده باشد. انواع دیگر گرمازدگی اگر به‌ خوبی درمان نشوند می‌توانند منجر به سکته شوند.

این بیماری وقتی رخ می‌دهد که دمای بدن به بالای 40 درجه‌ی سانتی‌گراد برسد و اولین نشانه‌ی آن غش کردن است. دیگر علائم آن عبارتند از: 

 

  • کج‌خلقی؛ 

 

  • گیجی؛ 

 

  • از دست دادن هشیاری و تمرکز؛ 

 

  • برافروخته شدن پوست؛ 

 

  • کاهش تعرق؛ 

 

  • نبض ضعیف یا سریع. 

 

هنگام بروز این علائم باید: 

 

  • سعی کنید به یک مکان خنک بروید که ترجیحا تهویه داشته باشد. 

 

  • آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت بنوشید. 

 

  • دوش آب خنک بگیرید تا وضعیت بدن‌تان سریع‌تر به‌حالت عادی برگردد. 

 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

  • زیر بازوهای خود و اطراف ناحیه‌ی کشاله‌ی ران، کیسه‌های یخ قرار بدهید. 

 

  • اگر در علائم‌تان بهبودی مشاهده نکردید به اورژانس زنگ بزنید. 

 

روش‌های درمان گرمازدگی در خانه 
 

 

اینجا بخوانید:

سه سوته از شر جوش های مجلسی خلاص شوید 

 

 

درمان گرمازدگی، عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. درمان فوری گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع‌تر او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید. اولین اقدام، کاهش هر چه سریع‌تر دمای بدن فرد است. 

 

1. برای درمان گرمازدگی ماست بخورید 

مصرف ماست با آب برای مقابله با گرمازدگی بسیار مفید است و پیشنهاد می‌شود برای درمان گرمازدگی ماست بخورید. دو قاشق ماست را با کمی نمک و پودر زیره در آب حل کرده و بنوشید. با نوشیدن 1 الی 2 لیوان دوغ در روزهای گرم می‌توانید تا حد زیادی از گرمازدگی جلوگیری کنید. 

ماست به دلیل داشتن آب باعث طراوت و سرد شدن بدن‌تان می‌شود. همچنین ماست شامل پروبیوتیک‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین است که مواد مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می‌کند. 

 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

2. حمام آب خنک بگیرید 

حمام آب سرد و خنک اقدامی ضروری و اورژانسی در مقابله با گرمازدگی است. دوش گرفتن با آب سرد یا غوطه‌ور شدن در وان به مدت 15 تا 20 دقیقه می‌تواند دمای بدن رو کاهش دهد و یکی از اقدامات ضروری و اورژانسی قبل از رساندن فرد گرمازده به بیمارستان است. این درمان توسط متخصصان نیز توصیه می‌شود زیرا خنکی آب باعث کاهش کلی درجه حرارت بدن می‌شود. 

 

3. استفاده از طب چینی برای درمان گرمازدگی 

در حال حاضر در بیشتر جهان و بخصوص در طب چینی استفاده از ماش افزایش یافته یکی از درمان‌های اصلی برای گرمازدگی محسوب می‌شود. زیرا ماش گیاهی ضد تب در طبیعت است و جوشانده‌ی آن باعث دفع سموم بدن می‌شود. یک فنجان ماش را به همراه 3 فنجان آب بجوشانید و عصاره‌ی آن را برای کاهش دمای بدن‌تان میل کنید. 

 

4. استفاده از روغن های گیاهی 
 

روغن نعناع، روغن اسطوخودوس، روغن زیتون یا روغن بادام رو به نسبت‌های مساوی باهم مخلوط کرده و در پشت گردن، کف دست و داخل مچ دست بمالید. با این‌کار شما به کاهش دمای بدن‌تان کمک می‌کنید. اسطوخودوس برای تسکین پوست در موقع آفتاب سوختگی و همچنین برای اعصاب نیز بسیار مفید است. روغن نعناع اثر خنک کنندگی برای بدن دارد و تب رو کاهش می‌دهد. 

 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

5. آب پیاز استفاده کنید 

دو راه برای استفاده از آب پیاز در درمان گرمازدگی وجود دارد: 

  1. با دیدن علایم گرمازدگی و برای کاهش دمای بدن‌تان آب پیاز را در پشت گوش، زیر پا و روی قفسه‌ی سینه‌ی خود بمالید. 

  1. بعد از گرمازدگی یک قاشق چای خوری آب پیاز را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و میل کنید. 

 

بهتر است که این مخلوط را تا چند روز بعد از گرمازدگی هم مصرف کنید تا کاملا علائم برطرف بشوند. آب پیاز به عنوان یکی از درمان‌های طبیعی در گرمازدگی استفاده می‌شود اما مکانیزم دقیق عملکردش هنوز شناخته شده نیست. 

 

 

اینجا بخوانید:

خواص شگفت انگیز گلاب برای پوست 

 

 

6. آب تمبر هندی 

تمبر هندی را برای چند دقیقه بجوشانید و عصاره‌ی آن را با شکر یا عسل مخلوط و استفاده کنید. میوه‌ای با طبیعت سرده و برای رفع تشنگی و از بین بردن تب بسیار مفید است. حتی استفاده از تمبر هندی تهوع را هم از بین می‌برد. 

 

7. آب گشنیز بنوشید 

برای رفع تهوع و استفراغ آب گشنیز بنوشید. گشنیز گیاهی خنک کننده است و با از بین بردن حرارت بالای بدن علائم گرمازدگی رو بهبود می‌بخشد. 

 

8. سرکه سیب 

یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید. سرکه سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین هاست که به دوباره پر کردن الکترولیت‌های از دست رفته‌ی بدن کمک می‌کند. 

 

 

درمان گرمازدگی در کودکان 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

 

گرمازدگی در نوزاد یکی از خطرناک ترین وضعیت ها برای سلامتی نوزاد است و والدین و پرستارکودک باید ضمن مراقبت از سلامت عمومی کودک، محیط نگهداری او را هم دائما چک کنند.

چرا که نوزاد در محیطی با شرایط و دمای نامناسب در خطر بیشتری نسبت به بزرگسالان است.

گرمازدگی در نوزاد، او را با اختلالات خواب و در درجات شدیدتر با خطر مرگ در خواب که موسوم به SIDS است، روبرو می سازد که در تمامی فصل ها و شرایط جوی مختلف، به سبب افزایش بیش از حد دمای بدن نوزاد، ممکن است رخ بدهد. 

ضروری است که علاوه بر مراقبت از آن ها در آب و هوای گرم، نسبت به تغییرات دمای بدنش در زمان خواب نیز هوشیار باشید و حساسیت به خرج دهید.

کودکان ممکن است در زمان خواب و به علت گرمای زیاد محیط یا به تن داشتن لباس فراوان نیز گرمازده شوند. 

 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

به خاطر داشته باشید که محل خواب و نگهداری کودک هرگز نباید در نزدیکی وسایل گرمایشی و یا در معرض نور مستقیم آفتاب باشد.

برای بررسی وضعیت کودک در زمان خواب و کسب اطمینان از دمای مناسب بدنش، مرتبا گرمای سطح شکم کودک، میزان تعریق و یا تغییر رنگ پوست صورتش را چک کنید.

در این مقاله به بررسی تفصیلی علائم گرمازدگی در نوزاد و راهکارهای پیشگیری و مقابله با آن می پردازیم: 

 

چگونه هوای گرم منجر به بروز گرمازدگی در نوزاد می شود؟ 

بدن نوزاد به هنگام تغییرات دمایی مانند بدن بزرگسالان قادر به تنظیم و سازگاری نیست. نوزادان و کودکان در نتیجه میزان تعریق پایین، توانایی کمتری در کاهش دادن دمای بدن خود دارند.

 

 

اینجا بخوانید:

خواص 12 ماسک خانگی ضد پیری 

 

 

هم چنین گرمای هوا و افزایش دمای بدن، شدت مشکلات جسمی نوزادان مبتلا به تب، اسهال و استفراغ را افزایش می دهد درچنین شرایطی راهکارهایی برای بهبود حال کودکتان وجود دارد و شما میتوانید مقاله درمان استفراغ کودکان در خانه که در آن درباره این بیماری درکودکان صحبت کرده ایم را مطاله کنید . 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

مراقبت از کودک در هوای گرم 

نوشیدن مایعات کافی: نوزادان قادر به اعلام تشنگی خود در هوای گرم نیستند و لازم است به میزان مایعات مصرفی آن ها دقت داشته باشید. هم چنین نوزادان شیرخوار در هوای گرم باید بیشتر تغذیه شوند.

توجه کنید که هر گونه تماس پوستی با نوزاد در هوای گرم می تواند برای او آزار دهنده باشد و ضروری است که به هنگام تغذیه کودک از هر گونه تماس پوستی با او خودداری کنید. به این منظور می توان از یک حوله یا پارچه نازک بین خود و نوزاد استفاده کرد. 

 

  • هرچه سریع‌تر کودک خود راخنک کنید و لباسش را در آورید. 

  • از مایعات خنک اما نه چندان سرد برای کودک استفاده کنید. 

  • استفاده از پنکه و آب ولرم هم برای رفع گرما موثر است. 

  • بهتر است بلافاصله بعد از کاهش دمای نوزاد یا کودکتان، او را به مرکزدرمانی ببرید تا اقدامات لازم برای جلوگیری از گرمازدگی انجام شود. 

 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

برای پیشگیری از گرمازدگی در نوزادان به هنگام مسافرت چه اقداماتی باید انجام داد؟ 

زمان بندی سفر خود را به گونه ای انجام دهید که در خنک ترین ساعات روز باشد و دمای اتومبیل را متعادل نگه دارید. دقت کنید کودک مایعات زیاد مصرف کند، در سایه و به دور از تابش مستقیم آفتاب باشد و لباس های راحت و خنک بپوشد.

هرگز نوزاد خود را تنها درون ماشین رها نکنید. چرا که دمای هوای داخل ماشین عموما ده ها درجه بیشتر از دمای خارج از آن باشد. 

در صورتی که کودک از شیر مادر تغذیه نشود و یا داروی خاصی مصرف کند، لازم است که به هنگام سفر، محفظه های خنک کننده برای جلوگیری از فساد مواد غذایی به همراه داشته باشید و کودک را مرتبا در وعده های متعدد و کم حجم تغذیه کنید. 

 

 

اینجا بخوانید:

پوست خیار سرشار از ویتامین 

 

 

برای پیشگیری از گرمازدگی در نوزاد به هنگام خواب، چه شرایطی باید فراهم باشد؟ 

استفاده از پتو یا کیسه خواب مناسب: 

پتوهایی که دارای روزنه های ریز برای گردش و تعدیل هوا هستند، بهترین انتخاب برای نوزادان است. به خاطر داشته باشید که کودک خود را در زمان خواب، بیش از حد نپوشانید.

در صورتی که حرارت بدن کودک شما کمی بیشتر از حد معمول است، از رختخواب کمتری برای پوشاندن او استفاده کنید و البته با پزشک متخصص نیز در این خصوص مشورت کنید. شما همچنین می توانید به جای پتو، از کیسه خواب های مناسب کودک، استاندارد و ترجیحا بدون آستین استفاده کنید. 

 

برای تشخیص علائم گرمازدگی در نوزاد چه اقداماتی باید انجام داد؟ 

ابتدا سر و لباس کودک و میزان تعریق او را چک کنید. سرخ شدن صورت و گونه ها می تواند نشانه گرمازدگی در نوزاد باشد. سپس به تنفس کودک توجه کنید؛ تنفس سریع نیز ممکن است به سبب بالا رفتن دمای بدن کودک و گرمازدگی او باشد. هم چنین گرمازدگی در نوزاد می تواند به مشکلات خواب و بی قراری کودک بینجامد. 

 

علائم گرمازدگی در نوزاد چیست؟ 

– سرگیجه و بی قراری 

– تنفس سریع یا نامنظم 

– خواب آلودگی مفرط 

– امتناع از نوشیدن مایعات 

– بی حالی و ضعف جسمی یا استفراغ 

– تغییر رنگ پوست و خشکی دهان 

 

 

اقدامات اولیه برای رفع گرمازدگی در نوزاد چیست؟ 

ابتدا کودک را به یک مکان خنک ببرید و لباس های اضافی او را از تن خارج کنید. در صورتی که هوشیار و قادر به نوشیدن و بلع مایعات باشد، مایعات خنک به او بدهید.

سپس با استفاده از آب سرد یا حوله و پارچه نمدار، اقدام به پایین آوردن دمای بدن نوزادتان کنید. وضعیت تنفس و هوشیاری او را مرتبا چک کنید و در صورت مشاهده هر گونه مشکل تنفسی یا کاهش علائم هوشیاری، از به سرعت کودک را به مراکز درمانی منتقل کنید. 

 

خوراکی های خنثی کننده: 

شربت سکنجبین 

شربت سکنجبین پاسخی مناسب برای سوال «برای درمان گرمازدگی چه بخوریم؟» است. 
این نوشیدنی به شدت خنک کننده و لذت بخش است و می‌تواند برای حل این مشکل بسیار مفید واقع شود. 

 

اینجا بخوانید:

11ماسک خانگی برای داشتن پوستی شفاف 

 

درمان-گرما-زدگی

شربت سکنجبین برای درمان گرمازدگی در طب سنتی به شدت استفاده می‌شد و گذشتگان ما آنرا به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده قوی در تابستان استفاده می‌کردند. 

 

 

 

 

هنداونه 

از جمله بهترین گزینه‌ها برای رفع سریع گرمازدگی، مصرف هنداونه است. 
این میوه خنک کننده و آرام بخشی قوی است که می‌تواند گرمای بدن را گرفته و شما را خنک کند. 

از آنجایی که طبیعت هندوانه سرد است، مصرف آن می‌تواند برای افراد گرم مزاج بسیار مناسب باشد. 

  • پس از مصرف هندوانه، پوست آنرا دور نریزید؛ چرا که درمان گرمازدگی در گرو آن است. 

  • شما می‌توانید با درست کردن مربای پوست هندوانه و مصرف آن، تشنگی و گرمازدگی را رفع کنید. 

شربت آبلیمو 

همانطور که گفته شد، از دلایل اصلی گرمازدگی، تشنگی و کم آبی بدن است. 
شربت آبلیمو به دلیل داشتن ویتامین C گزینه مناسبی برای رفع تشنگی و درمان خانگی گرمازدگی است. 
همچنین ویتامین C‌موجود در لیمو خاصیت ضد عفونی کنندگی دارد و برای بدن مفید است. 

  • در روز‌های گرم تابستان می‌توانید مقداری آب لیمو تازه گرفته و همراه با آب و کمی یخ بنوشید. 

  • همچنین افزودن تخم شربتی به شربت آبلیمو می‌تواند تاثیر بیشتری در رفع تشنگی و خنک کنندگی بدن داشته باشد. 

عناب و زرشک 

یکی از بهترین ترکیب‌ها برای رفع سریع گرمازدگی و کاهش عوارض گرمازدگی، ترکیب عناب و زرشک است. 
عناب و زرشک هر دو از میوه‌های خنک کننده هستند که از گذشته تا کنون برای کاهش دمای بدن مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند. 

زرشک خاصیت رفع تشنگی دارد؛ به طوری که شما می‌توانید آب زرشک را در روزهای گرم تابستان بنوشید و لذت ببرید. 

  • برای رفع گرمازدگی در خانه، عناب و زرشک را جوشانده و دم کرده آنرا بنوشید. 

  • برای بهبود طعم آن مقداری شکر اضافه کنید. البته بیماران دیابتی به این نکته توجه نکنند! 

خاکشیر 

خاکشیر از جمله قدیمی‌ترین موارد این لیست است که می‌تواند با طبع سرد خود، گرمازدگی را رفع کند. 
شربت خاکشیر می‌تواند شما را از گرمای زیاد بدن نجات داده و تشنگی‌تان را رفع کند. 

این دانه‌های شگفت انگیز توانایی پیشگیری از گرمازدگی یا کاهش عوارض این بیماری را دارا هستند. 

  • مقداری خاکشیر را به مدت چند ساعت در آب سرد خیسانده و شربت خنک آنرا بنوشید. 

 

اینجا بخوانید:

ترفندهایی برای سفید کردن نقاط تیره بدن 

 

 

  • همچنین می‌توانید برای جلوگیری از اسهال، خاکشیر یخ زده یا خاکشیر با خرده یخ میل کنید. 
    مراقب دندان‌هایتان باشید! 

ماست و دوغ 

ماست و دوغ نیز پاسخ خوبی برای سوال: «برای درمان گرمازدگی چی بخوریم؟» است. 
مصرف ماست به تنهایی سبب رفع گرمی بدن نمی‌شود؛ بلکه باید آنرا با آب مخلوط کرده و دوغ خانگی درست کنید. 

این ترکیب به دلیل طبع سرد خود می‌تواند به میزان زیادی گرمای بدن شما را کاهش دهد. 

  • مقداری ماست را با کمی نمک به خوبی مخلوط کنید. 

  • یک لیوان آب خنک را آرام آرام به مخلوط اضافه کرده و پیوسته هم بزنید. 

  • افزودن مقداری نعناع یا پودر زیره می‌تواند نوشیدنی شما را لذت بخش‌تر کند. 

ترکیب ماست، آب و خیار با کمی یخ و نعناع نیز معجزه می‌کند. اغلب ما از این ترکیب با عنوان ماست و خیار یاد می‌کنیم! 
جالب است بدانید گذشتگان ما این ترکیب را به عنوان یک دسر خنک کننده در روز‌های گرم تابستان مصرف می‌کردند. 

دانه‌های ماش 

از دانه‌های ماش برای درمان گرمازدگی در طب سنتی چینی بهره زیادی می‌برند. 
استفاده از جوشانده دانه‌های ماش می‌تواند دمای بدن را پایین آورده و آنرا خنک‌تر کند. 
جوشانده دانه‌های ماش بدن را هیدراته کرده و سموم بدن را می‌زداید. 

  • مقداری ماش خشک شده را در ظرفی بریزید. 

  • 3 برابر مقدار ماش، آب اضافه کنید و اجازه دهید بجوشد. 

  • مایع بدست آمده را صاف کرده و خنک بنوشید. 

 

سرکه سیب 

سرکه سیب یکی دیگر از مواد مجزه آسا برای رفع گرمازدگی است. 
سرکه سیب به دلیل دارا بودن مواد معدنی همچون پتاسیم و سدیم، به جبران الکترولیت بدن شما کمک شایانی می‌کند. 

 

 

اینجا بخوانید:

چگونه ماسک خانگی بسازیم

 


استفاده از سرکه سیب می‌تواند ویتامین‌های از دست رفته بدن را تامین کند. 

  • یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید. 

  • مقدار کمی یخ به آن اضافه کرده و بنوشید. (اجازه ندهید دمای نوشیدنی به شدت پایین بیاید!) 

 

درمان-گرما-زدگی

 

 

روغن‌های گیاهی 

از جمله عواملی که سبب کاهش گرمای بدن و رفع گرمازدگی می‌شوند، روغن‌های گیاهی است. 
روغن‌هایی که می‌توانید برای درمان گرمی بدن از آنها استفاده کنید شامل: روغن نعناع، روغن اسطوخدوس و روغن زیتون است. 

 
روغن نعناع با خاصیت خنک کنندگی خود می‌تواند عوارض گرمازدگی را کاهش دهد. 
همچنین روغن اسطوخدوس و زیتون نیز برای رفع آفتاب سوختگی پوست موثر است. 

  • نسبت مساوی از این روغن‌ها را با هم به خوبی مخلوط کنید. 

  • مخلوط را به پشت گردن، داخل دست و ساعد بمالید. 

 

حمام آب سرد 

حمام آب سرد از اقدامات اورژانسی است که برای افراد گرمازده انجام می‌شود. 
دوش گرفتن با آب سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه می‌تواند دمای کلی بدن را متعادل ساخته و گرمازدگی را درمان کند. 

باید توجه نمود که آب باید کمی سردتر از ولرم باشد. 
دوش گرفتن با آب خیلی سرد به بدن شوک وارد کرده و عوارض گرمازدگی را تشدید می‌کند. 

 

کمک‌های اولیه به فرد گرمازده 

با دانستن نکاتی ساده اما مهم می‌توانید فردی که دچار گرمازدگی شده را کمک کنید. 
قبل از رسیدن تیم پزشکی و اورژانسی به محل، اولین کار در مواجهه با فرد گرمازده پایین آوردن دمای بدن وی است. 

انجام اقدامات زیر می‌تواند روند درمانی فرد را آسان‌تر کند: 

 

 

اینجا بخوانید:

چرا جوش میزنیم؟

 

 

  • فرد را بخوابانید و چیزی زیر پاهای او بگذارید تا به اندازه 30 سانتی متر بالاتر بیاید. 

  • در صورت امکان، پنکه‌ای (با دور متوسط) را رو به بیمار روشن کنید تا کمی فرد کمی خنک‌تر شود. 

  • حوله‌ای را خیس کرده و روی پیشانی بیمار قرار دهید. 

  • پشت گردن، زیر بغل و روی ران‌ها را کمپرس سرد کنید. 

  • فرد را تشویق به نوشیدن آهسته مایعاتی مانند آب خنک کنید. 

  • در هنگام گرمازدگی، از مصرف نوشابه‌های گازدار و مواد قندی خودداری کنید. 

  • تا حد امکان از قرار گرفتن در مکان گرم یا زیر نور خورشید، خودداری کنید. 

  • سعی کنید با استفاده از یک کلاه یا سربند، سر خود را از تابش مستقیم آفتاب حفظ کنید. 

  • نوشیدنی‌های بسیار خنک می‌توانند علاوه بر آسیب به قسمت‌های مختلف بدن، دمای داخلی بدن را تا حد زیادی کاهش داده و عوارض جدی‌تری برای افراد ایجاد کنند. 

  • از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار یا الکلی خودداری کنید. 

 

 

ارسال نظر

پربیننده ترین