کره لبنی حاوی ۸۲ درصد چربی، ۱۶ درصد آب و ۱.۵ درصد مواد جامد غیرچرب همچون پروتئین، کلسیم و فسفر است و هر چه رنگ کره زردتر باشد حاوی پیش‌ساز ویتامین A بیشتری است.
قارچ حدود ۵ تا ۶ درصد پروتئین را دارا است بعضی ویتامین های گروه B, C را هم در خود دارد همچنین قارچ ها دارای عناصر مغذی چون مس، آهن، کلسیم و… هستند که برای رشد، خصوصا رشد کودکان بسیار مفیدند.
رژیم های تک غذایی نه تنها لاغرتان نمی کند بلکه سلامت شما را به خطر می اندازد.
آواکادو خواص درمانی زیاد و طعم خوبی دارد. مهم نیست آن را خام یا پخته مصرف کنید، این میوه باید در رژیم غذایی شما قرار گیرد تا مواد معدنی و ویتامین های بدن شما را افزایش دهد.
درفصل تابستان یکی از مهمترین نقاطی که باید به آن توجه کنیم پوستمان است چرا که تابش نور خورشید می تواند به پوست آسیب های بسیار زیادی وارد کند.
تخم مرغ حاوی ۴ ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند. کمبود آهن(کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.
این مطالعه نشان داد که داشتن سطح زیاد کلسترول خوب در خون باعثمی شود که پروتیین های اینتگرین داخل سلول ها نگاه داشته شوند و در نتیجه از حرکت و گسترش سلول های سرطانی پیشگیری می شود.
کمبود ویتامین «د» خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را دو برابر افزایش می دهد و اشخاصی که میزان دریافت ویتامین «د» در آنها ضعیف است بییشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند.
کسانی که می خواهند به سرعت وزن شان را کاهش دهند این سبزی های کم کالری را فراموش نکنند.