به چند ساعت خواب نیمروزی در بهار نیاز داریم؟
با وجود آن که بهار فصل سرزندگی، شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می برند.
به گزارشافکارنیوز، دکتر «سیمین جان نثار» تصریح کرد: به دلیل تغییرات آب و هوا، رویش گل و گیاهان و گرده افشانی احساس سستی و خواب آلودگی در فصل بهار شایع است اما این یک بیماری محسوب نمی شود و بعد از مدتی فرد بدون درمان بهبود می یابد.
وی افزود: خوردن روزی ۴ تا ۵ عدد خرما، مصرف غذاهای حاوی ویتامین B نظیر حبوبات، مصرف مایعات بین ۸ تا ۱۰ لیوان در روز و مصرف انجیر و آلو در بهبود وضعیت خواب آلودگی افراد بسیار تاثیر گذار است.
وی تاکید کرد: خواب عصر در فصل بهار نباید بیش از نیم ساعت باشد و بین شام و زمان خواب باید حداقل ۳ ساعت فاصله باشد.
وی تصریح کرد: خوردن غذاهای گرم و سنگین، یبوست، نداشتن تحرک و فعالیت فیزیکی احساس خواب آلودگی در افراد را بیشتر می کند.
به گفته وی خوابیدن زیاد در فصل بهار خستگی را برطرف نمی کند.
ارسال نظر