درمان کم کاری تیروئید با راهکارهای خانگی و اصلاح الگوی تغذیه

کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است که عوامل مختلفی در ایجاد آن نقش دارند. در این مطلب راهکارهایی برای درمان کم کاری تیروئید آورده ایم. در ادامه با بهترین و موثرترین راه های درمان‌ کم کاری تیروئید و کنترل و رفع بیماری کم‌کاری تیروئید آشنا می‌شوید.

درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی

از منظر طب نوین، کم کاری تیروئید، زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید قادر به تولید کافی هورمون‌های تیروئیدی (دو هورمون T۳ و T۴ یعنی تری‌یدوتیرونین و تیروکسین) نباشد و مقادیر کمی از این هورمون‌ها ترشح شود.

اما در طب قدیم، مستقیم از اصطلاحی با نام کم کاری تیروئید نام برده نشده و بر اساس بررسی شواهد و اطلاعات، این بیماری مانند اغلب بیماری‌های مرتبط با «سکون» شامل تنبلی تخمدان، تنبلی و کسلی، سستی و خواب زیاد، ضعف حافظه و… ناشی از افزایش سردی بدن به ویژه افزایش بلغم (سردی و تری) است.

پس دانستن این موضوع خالی از لطف نیست که سبک زندگی و رژیم غذایی نسنجیده و ناآگاهانه (از جمله گیاهخواری و خام گیاه خواری غیراصولی و خودسرانه) و مصرف بیش از حد غذاهای سرد و تر و سرد و خشک، خواب زیاد، کم تحرکی، پر‌خوری و باد سرد از عوامل مهم و تأثیر گذار بر بروز یا تشدید کم کاری تیروئید به حساب می‌آیند.

اصلاح تغذیه، ورزش کردن، روغن مالی و بادکش ناحیه زیر گلو برای مبتلایان به این بیماری مناسب است.

درمان کم کاری تیروئید نیازمند رعایت نکات و قواعد مشخصی به صورت پیوسته است. غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید در طب سنتی غذاهایی با طبع گرم هستند و بهتر است برای درمان تیروئید کم کار در طب سنتی از استفاده از غذاهایی با طبع سرد خودداری کرد.

اصلاح مزاج کنید و از سردیجات دوری کنید

از آنجایی که این بیماری ناشی از مزاج بلغمی_سودایی است، در درجه اول باید مصرف سردیجات را به کمترین حد ممکن رساند و به عبارتی اصلاح مزاج نمود، پس:

• مواد غذایی سرد و تر مانند ماست، دوغ، ماهی، خیار و… را کمتر و همراه مصلح مصرف کنید.
• از مصرف میوه و آب سرد خصوصاً همراه غذا، بلافاصله بعد از غذا، در شب هنگام و صبح ناشتا اجتناب کنید.
• هنگام غذا آب یا سالاد شیرازی، ترشی یا دوغ هرگز مصرف نکنید.
• از روغن‌های سوپرمارکتی و مواد غذایی بسته‌بندی و دارای نگه دارنده استفاده نکنید.
• روغن زیتون طبیعی در غذا استفاده کنید.
• از آویشن و شوید همراه با غذا استفاده کنید.
• از مصرف پنیر در وعده صبحانه پرهیز کنید.
• سعی کنید صبحانه غذای گرم یا مربای عسلی مصرف کنید.
• از خوردن مرغ و ماهی با ادویه‌های گرم مانند زنجبیل، هل، میخک و دارچین غافل نشوید (اما زیاده روی نکنید و ادویه را مدام در همه غذاهای روزانه‌تان به کار نبرید).
• از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین، کربوهیدرات‌ها، قندها و آرد، غذا‌های کنسرو شده، شیرینی‌های قنادی و فست‌فودها پرهیز کنید.
• در صورت ضرورت مصرف سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی و اسفناج، آن‌ها را آبپز کنید.
• خوردن ارده با شیره انگور در وعده صبحانه (البته مصرف زیاد و مداوم آن توصیه نمی‌شود، سه مرتبه در هفته بیشتر نشود)
•  از مصرف سردی‌ها به ویژه در وعده شام پرهیز کنید.
• برنج را با شوید، زیره سبز یا زعفران طبخ کنید.
• در رژیم غذایی از غذاهای گرم مانند خورشت فسنجان بادام و گردو استفاده شود.

آداب غذاخوردن را رعایت کنید

• غذا را خوب بجوید و حجم غذای خود را تا می‌توانید کاهش دهید.
• از مصرف بیش از اندازه غذاهای سنگین و غلیظ مانند ماکارونی و آش رشته و لازانیا و پنیر پیتزا پرهیز کنید.
• از درهم خوری و ریزه خواری اجتناب کنید.
• از پرخوری و مخصوصاً مصرف زیاد غذاهای نشاسته دار پرهیز کنید.
• بعد از صرف غذا، کمی در منزل راه بروید.
• بلافاصله بعد از غذا نخوابید.

تدابیر عمومی خانگی را به کار ببندید

• زیر گلو را روزانه به مدت ده دقیقه با روغن‌ بابونه به مدت چهار هفته ماساژ دهید. درمان کم کاری تیروئید با ماساژ حتما باید بیشتر از ۴ هفته و تحت نظر پزشک صورت بگیرد.
• در صورت تشنگی و مصرف آب، شربت عسل گرم بنوشید.
• آب، کمی نمک، گلاب، عرق نعنا، چند قطره سرکه، سماق و مقداری عسل را ترکیب و آن را غرغره کنید و سپس دور بریزید.
• در حد متعادل و در صورت مصرف دمنوش هفتگی، از دمنوش‌های کاکوتی یا بولاغ اوتی یا زعفران یا نعناع و دارچین و کمی زنجبیل مصرف کنید، البته با فاصله از غذا و در حد یک تا دو فنجان (همیشگی و مستمر نباشد).
• از خوراکی‌های حاوی ویتامین‌های گروه B و E استفاده کنید.
• از نمک یددار قبل و بعد از غذا استفاده کنید (در حد نوک قاشق چایخوری معادل یک گرم)، نمک دریا برند دلفین، برند مطمئنی در بازار است.
• گنجاندن سبزی تره‌فرنگی یا همان تره وحشی در وعده‌هایی غذایی مانند آش یا سوپ تره فرنگی، همراه سبزی‌های کوکو سبزی یا همراه سبزی‌های کاربردی در خورش کرفس، چون سرشار از ید است.
• مصرف جوانه گندم در سالادها، یا استفاده از پودر جوانه گندم در ماست به عنوان میان وعده یا اضافه نمودن یک قاشق مرباخوری از این پودر به خورش‌ها و غذاها
• استفاده از بادکش گرم زیر گلو
• استشمام عطرهای گرم در هنگام خواب مثل گل یاس، مریم و نرگس.

اگر کم کاری تیروئید دارید؛ از این موارد بپرهیزید

پرهیزات کلی که از نظر کارشناس طب سنتی سایت طبایع برای کم ‌کاری تیروئید می‌بایست رعایت گردد:

• مصرف مایعات بین غذا و بلافاصله بعد از آن
• خوردن چند نوع غذا در یک وعده
• خوردن میوه بلافاصله قبل و بعد ازغذا
• مصرف مایعات بعد از میوه
• خوردن میوه  در صبح هنگام و به صورت ناشتا
• خوردن شیر سرد در صبح هنگام و به صورت ناشتا
• خوردن میوه غیر فصل یا کال
• خوردن شیر یا آب خیلی سرد
• خواب در طی روز
• روی شکم خوابیدن
• با شکم پر استحمام، ورزش و جماع کردن
• مصرف غذاهای مانده و…
• مصرف زیاد سویا، کلم بروکلی، گل کلم، در برخی افراد کاهو، شلغم، بادام زمینی، سیب زمینی شیرین
• مصرف بیش از اندازه میوه‌هایی چون هلو و گلابی

آیا با وجود تدابیر طب سنتی باید مصرف قرص لووتیروکسین را قطع کرد؟

در طب نوین، برای کنترل کم کاری تیروئید، غالباً قرص لووتیروکسین و قرص‌های مرتبط تجویز می‌شود که معمولاً باید صبح‌ها به صورت ناشتا مصرف شود، همانطور که در بالا گفته شد مصرف خودسرانه و به یکباره این قرص با هدف بهره‌گیری از تدابیر طب سنتی، به هیچ وجه جایز نیست و باید حتما تحت نظر پزشک باشد.

هشدار: این قرص باید زیر نظر پزشک متخصص طب سنتی و بعد از انجام اصلاحات مزاجی و ارائه جایگزین‌های لازم توسط پزشک و با رعایت سبک زندگی و اصول تغذیه‌ای توسط شما، به مرور و گام به گام دوز مصرفی آن کاهش و بعد در صورت لازم، قطع شود، پس هرگز ناآگاهانه و با مشورت دیگران اقدام به قطع فوری این قرص‌ها نکنید. چرا که قطع یکباره آن عوارض بیشتری از مصرف آن خواهد داشت.

تداخلات غذایی با قرص لووتیروکسین

توصیه می‎شود نیم تا یکساعت بعد از قرص چیزی خورده نشود حتی چای، قهوه و دمنوش‌ها

سه تا چهار ساعت بعد قرص نباید این مواد غذایی را مصرف کنید:

• گریپ فروت
• سویا و فرآورده‌های آن
• گردو، تخم کتان
• غلات سبوسدار و پرفیبر
• لبنیات

تداخلات دارویی با قرص لووتیروکسین

تا چهار ساعت بعد مصرف این قرص نباید از این داروها استفاده کنید:

• کربنات کلسیم، مکمل کلسیم، آهن، مولتی ویتامین
• کاهش دهنده‌های اسید معده مانند امپرازول
• آنتی اسیدها حاوی آلومینیوم یا منیزیم
• سیپروفلوکساسین و سایر داروهای این گروه
• داروهای ضدانعقادی مانند وارفارین، کاربامازپین، فنوباربیتال، فتی توئین
• آسپیرین، پروپرانول، دیگوستین
• انسولین و داروهای خوراکی درمان دیابت، استروئیدها مانند پردنیزولون و دگزامتازون، تئوفیلین
• مکمل ال کارنتین

درمان‌ کم کاری تیروئید در طب سنتی

علاوه بر مواد غذایی، برخی گیاهان دارویی نیز وجود دارند، که به رفع کم‌کاری تیروئید شما کمک می‌کنند. در ادامه به برخی از این گیاهان دارویی و روش مصرف آن‌ها اشاره می‌کنیم.

دارچین برای درمان کم‌‌کاری تیروئید

دارچین نوعی ادویه خوشبو و معطر است. از جمله مزایای سلامتی دارچین می‌توان به کنترل قند خون، کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید، جلوگیری از آلزایمر، جلوگیری از عفونت، تقویت سیستم‌ایمنی بدن اشاره کرد. دارچین همچنین در طب سنتی به عنوان یک درمان طبیعی برای کنترل و رفع تیروئید کم‌کار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

از چوب دارچین می‌توان به صورت دمنوش و از پودر آن می‌توان در غذاهای متفاوت استفاده کرد.

رازیانه برای درمان کم‌کاری تیروئید

علاوه بر دارچین، رازیانه هم یکی دیگر از گیاهان دارویی موثر در درمان تیروئید کم‌کار است.رازیانه دارای مقادیر بالایی از مواد معدنی و ویتامین‌ها است.این موضوع باعث شده تا از سال‌های خیلی دور پزشکان طب سنتی از آن برای درمان بیماران دارای کم‌کاری تیروئید استفاده کنند.

درمان کم کاری تیروئید با تخم گشنیز

برخی از پزشکان و محققان طب سنتی معتقدند که تیروئید کم‌کار را طی هشت روز می‌توان با تخم گشنیز درمان کرد و عملکرد این غده را به حالت اولیه بازگرداند.

طرز تهیه معجون تخم گشنیز برای درمان کم‌کاری تیروئید

دو قاشق غذاخوری تخم گشنیز را به همراه یک لیوان آب در قوری مناسب دمنوش بریزید و با حرارت متوسط به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس معجون را از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود. بعد از خنک شدن دو قاشق غذاخوری عسل به معجون اضافه کنید. برای درمان تیروئید کم به مدت ۸ روز متوالی صبح‌ها به صورت ناشتا یک لیوان از این معجون را میل کنید.

گیاه شیرین بیان برای درمان کم کاری تیروئید

گیاه شیرین بیان نیز همانند دیگر گیاهان دارویی از مزایای شگفت‌انگیزی برای سلامتی برخوردار است. ایجاد حفظ تعادل غده‌ها در بدن از مهم‌ترین مزیت‌های این گیاه است. به همین علت می‌تواند برای سلامت تیروئید بسیار موثر باشد.

خواص دمنوش گل راعی برای درمان کم‎‌کاری تیروئید

گل راعی از جمله گیاهان دارویی مناسب برای کنترل خستگی و ضعف ناشی از کم‌کاری غده تیروئید است.

طرز تهیه دمنوش گل راعی برای کاهش خستگی و ضعف

یک قاشق چایخوری گل راعی خشک را در یک لیوان بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید. سپس در لیوان را بگذارید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. دمنوش شما آماده است. آن را از صافی رد و میل کنید.

جهت تاثیرگذاری هر چه بیشتر، دمنوش را حداقل ۲۰ دقیقه قبل از صبحانه میل کنید. این دمنوش حداقل سه بار در هفته باید مصرف شود.

دمنوش زنجبیل برای درمان کم‌کاری تیروئید

احساس سرما و خستگی از شایع‌ترین علائم کم کاری تیروئید در طب سنتی هستند. زنجبیل به دلیل طبع گرمی که دارد باعث بهبود این علائم می‌شود. به همین دلیل پزشکان طب سنتی مصرف آن را به مبتلایان کم‌کاری تیروئید بسیار توصیه می‌کنند.

طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای بهبود علائم کم‌کاری تیروئید

یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده را در یک لیوان مناسب دمنوش بریزد و مقداری آب جوش به آن اضافه کنید. سپس در لیوان را بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را باید روزانه و به صورت ناشتا استفاده کنید.

روغن نارگیل برای افزایش عملکرد تیروئید

روغن نارگیل، دارای اسیدهای چرب مفید است و موجب افزایش عملکرد تیروئید و تحریک متابولیسم و افزایش سطح انرژی می شود. برای استفاده از فواید روغن نارگیل به جای استفاده از روغن های دیگر در غذاهایتان از روغن نارگیل در پخت و پز خود استفاده کنید. هر روز صبح در صبحانه یک لیوان شیر را با 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و هر روز صبح در صبحانه از این نوشیدنی استفاده نمایید.

خواص بی نظیر روغن نارگیل در زیبایی، سلامتی، لاغری و پخت و پز که نمی دانید! را در این مطلب بخوانید.

جلبک دریایی (کلپ) برای درمان کم کاری تیروئید

کلپ یک گیاه دریایی قهوه ای غنی از ید و دیگر مواد معدنی است. جلبک دریایی در درجه اول برای درمان کم کاری تیروئید مفید است که به دلیل کمبود ید ایجاد می شود. می توانید از مکمل های جلبک دریایی نیز استفاده کنید. در صورتی که کمبود ید دارید، می توانید از مکمل های ید برای کمک به عملکرد طبیعی غده تیروئید خود مصرف کنید.

نکته:اگر از مشکلات تیروئیدی خودایمنی رنج می برید، نباید از این دارو استفاده کنید.

سرکه سیب برای درمان کم کاری تیروئید

یکی دیگر از درمان های مفید برای کم کاری تیروئید اسرکه سیب ست. سرکه سیب سبب بهبود تعادل قلیایی، افزایش متابولیسم، سم زدایی و تنظیم هورمون ها و کاهش وزن میشود.

برای استفاده از خواص سرکه سیب هر روز به یک لیوان آب گرم 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید و مقدار کمی عسل را با آن مخلوط کنید و این ترکیب را هر روز بنوشید.

خواص بی نظیر سرکه سیب که از آن بی خبرید را در این مطلب بخوانید.

روغن ماهی برای افزایش هورمون تیروئید

روغن ماهی درمانی مفید برای افزایش تولید هورمون تیروئیدی و حفظ عملکرد تیروئید است. به جز استفاده از روغن ماهی می توانید از مکمل های روغن ماهی نیز استفاده کنید.

نکته:در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون، قبل از مصرف روغن ماهی، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

سم زدایی بدن برای درمان کم کاری تیروئید

سم زدایی بدن به درمان مشکلات تیروئیدی کمک می کند. برای از بین بردن آهن های مضر از اندام ها و سلول های خود زردچوبه، شیر خارخاسک، گشنیز و کلرلا را ترکیب نمایید و از این ترکیب برای پاکسازی بدن استفاده کنید.

درمان کم کاری تیروئید با پالم لیمو

این گیاه برای کسانی که از کم کاری تیروئید رنج می برند مفید است؛ لیمو، کمک می کند تا کم کاری غده تیروئید نرمال و معمولی عمل کند و تولید هورمون های تیروئید را افزایش دهد.

جینسینگ برای درمان کم کاری تیروئید

این ،یک گیاه شگفت انگیز برای افرادی است که از کم کاری تیروئید رنج می برند. این گیاه سبب متعادل شدن سطح هورمون ها در بدن و کمک به عملکرد طبیعی غده تیوس و غدد فوق کلیه می شود. دو بار در روز (قبل از صبحانه و قبل از ناهار) 100-200 میلی گرم از عصاره جینسینگ سیبری استفاده کنید.

تولید هورمون تیروئید با گیلاس زمستانی (آشوغاندا)

آشوغاندا دارای خواص آنتی اکسیدانی است، که باعث تولید مناسب هورمون های تیروئید می شود و برای عملکرد مناسب غده تیروئید مفید است.

گزنه

این گیاه، غنی از ید است چای گزنه را 2-3 بار در روز مصرف کنید همچنین، می توانید از روغن گزنه برای ماساژ در ناحیه گردن خود استفاده کنید.

خواص گزنه در طب سنتی که جالب است بدانید! را در این مطلب بخوانید.

افزایش تولید هورمون تیروئید با تخم (بذر)کتان

تخم کتان، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که برای سلامتی تیروئید بسیار مهم هستند. مصرف تخم کتان، می تواند تولید هورمون های تیروئید را افزایش دهد.

کمک گردو سیاه به عملکرد بهتر غده تیروئید

گردو سیاه یکی دیگر از گیاهان شگفت انگیز غنی از ید است که به سلامت و عملکرد بهتر غده تیروئید کمک می کند.

جلبک بلدر رک برای درمان کم کاری تیروئید

جلبک بلدر رک یک درمان ضروری برای تعدادی از مشکلات سلامتی است، از جمله کم کاری تیروئید، زیرا غنی از ید است. این جلبک حاوی مواد ضروری برای کمک به کاهش اندازه و سایز غده تیروئید و بازگرداندن عملکرد طبیعی غده تیروئید است. برای بهبود عملکرد تیروئید 200 میلی گرم مکمل جلبک بلدر رک مصرف کنید.

درمان کم کاری تیروئید با روغن گل پامچال

این روغن، به بهبود مشکلات مرتبط با کم کاری تیروئیدی کمک می کند و همچنین باعث عملکرد سالم غده تیروئید می شود، اگر کم کاری تیروئید دارید، یک قاشق غذا خوری روغن گل پامچال به صورت روزانه مصرف کنید.

گیاه گوگول برای درمان کم کاری تیروئید

گوگول از درخت هندی ادامس رزین، به نام کامیفورا موکول به دست می آید. این درخت دارای ترکیبات فعال، به نام گوگولسترون است که در درمان کم کاری تیروئید مفید است و عملکرد طبیعی تیروئید را تحریک می کند. گوگول، دارای خواص ضد چاقی، ضد التهابی است و باعث کاهش کلسترول می شود و می توان آن را به صورت مکمل نیز مصرف کرد.

نکته:اگر از قرص های بتا بلوکر، قرص های ضد بارداری و داروهای دیگر استفاده می کنید، قبل از استفاده از این روش درمانی، با پزشک خود مشورت کنید.

کاکتوس ویتکس آگنوس و کوهاش سیاه

گیاهانی مانند کاکتوس ویتکس آگنوس و کوهاش سیاه می توانند سطح استروژن را حفظ کنند و باعث افزایش عملکرد تیروئید شوند. قبل از استفاده از کاکتوس ویتکس آگنوس و کوهاش سیاه میزان استروژن خود را اندازه گیری کنید، تا مطمئن شوید که علت واقعی کم کاری تیروئید شما، استروژن است.

برای کاهش علائم کم کاری تیرئید می توانید از مکمل های طبیعی استروژن نیز استفاده نمایید.

روغن اسطوخودوس برای درمان کم کاری تیروئید

برای از بین بردن تشویش، کم پشتی مو، اضطراب و بی خوابی که از علائم کم کاری تیروئید هستند، از روغن اسطوخودوس استفاده نمایید.مقداری روغن اسطوخودوس را روی بالشتان مالیده یا این که آن را در شامپویی بریزید و به سرتان بمالید.

روغن گیاهی فرانکنشتاین برای درمان کم کاری تیروئید

برای کاهش علائم کم کاری تیروئید، از روغن گیاهی فرانکنشتاین استفاده نمایید. استفاده از این روغن گیاهی باعث آرامش روح و روان ، شل شدن عضلاتتان و ایجاد احساس شادابی و سرزندگی در شما شده و تشویش، خشم و اضطرابتان را از بین می برد.

توصیه‌های طلایی طب ‌سنتی برای درمان کم کاری تیروئید

همان‌طور که در ابتدا اشاره کردیم متخصصان طب سنتی علت کم‌کاری تیروئید را غلبه سردی و تری در بدن می‌دانند. این متخصصان برای برطرف شدن این سردی و تری و تعادل مزاج رعایت موارد زیر را توصیه می‌کنند:

از میوها و مواد غذایی دارای طبع سرد و تر بپرهیزید. مانند خیار، دوغ، ماهی، پنیر، سالاد الویه، سبزی پلو با ماهی، توت فرنگی، لیموترش، قارچ و…

از خوردن آب خیلی سرد خودداری کنید

همراه غذا آب یا نوشیدنی نخورید.

سعی کنید تحرک روزانه داشته باشید.

اقبل یا بعد از غذا میوه نخورید.

از مقدار کمی نمک دریا قبل و بعد از غذا استفاده کنید.

با برخی روغن‌های گیاهی مانند روغن گل بنفشه، گل سرخ و نیلوفر اطراف گلوی خود را ماساژ دهید.

شب‌ها قبل از ساعت ۱۲ خواب باشید و صبح‌ها قبل از ساعت ۶ بیدار شوید.

از نوشیدنی‌های کافئین دار و قندی باستفاده نکنید.

از خمیردندان‌ فاقد فلوراید استفاده کنید.

استفاده از وسایل چوبی در آشپزی را کنار بگذارید.

از خوردن تمام نوشیدنی‌های حاوی فلوراید اجتناب کنید. (آب معدنی‌های فلورایددار)

بطری‌های شیشه‌ای را جایگزین بطری‌های پلاستیکی کنید؛ چون پلاستیک حاوی بیسفنول A است و می‌تواند روی غده تیروئید تاثیر منفی بگذارد.

رژیم غذایی درمان کم کاری تیروئید

افراد دچار کم کاری تیروئید بهتر است از یک رژیم غذایی ساده و مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید.

افرا دچار کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ و غذاهای سرشار از چربی های سالم مثل شیر نارگیل، گوشت گاو علفی، آووکادو، چیا و دانه های شاهدانه استفاده نمایند.

در این بخش بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کم کاری تیروئید را توضیح داده‌ایم که با رعایت آن می‌توانید به اصلاح کم کاری تیروئید، کمک کنید.

ماهی سالمون : به دلیل دارا بودن ویتامین D

آجیل برزیلی : به دلیل دارا بودن سلنیوم

لوبیا سفید و عدس و گوشت قرمز و… : به دلیل دارا بودن آهن (به‌خصوص برای خانم‌ها)

ید : مثل نمک‌های تصفیه‌شده یددار

ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی تن : به دلیل دارا بودن تیروزین

میوه‌هایی مثل موز و آووکادو : به دلیل دارا بودن تیروزین

کدو در تابستان : به دلیل دارا بودن مس

در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه غذاهایی نخوریم؟!

سویا : مانع عملکرد ید

سبزی‌های چلیپایی مثل بروکلی : مانع تولید هورمون تیروئید

گلوتن مثل گندم و جو : تحریک التهاب و حمله سیستم ایمنی (شرایط آن برای افراد مختلف، متفاوت است)

قهوه

برخی از داروها

ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای درمان کم کاری تیروئید

ویتامین C، E، B

پروتئین و فیبر

اسید چرب امگا ۳

نکته: برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید.

اگر کم کاری تیروئید دارید؛ از این موارد بپرهیزید

• مصرف مایعات بین غذا و بلافاصله بعد از آن
• چند نوع غذا در یک وعده
• میوه بلافاصله قبل و بعد ازغذا
• مصرف مایعات بعد از میوه
• خوردن میوه در صبح هنگام و به صورت ناشتا
• شیر سرد در صبح هنگام و به صورت ناشتا
• خوردن میوه غیر فصل یا کال
• شیر یا آب خیلی سرد
• خواب در طی روز
• روی شکم خوابیدن
• با شکم پر استحمام، ورزش و جماع کردن
• مصرف غذاهای مانده و…
• استفاده زیاد سویا، کلم بروکلی، گل کلم، در برخی افراد کاهو، شلغم، بادام زمینی، سیب زمینی شیرین
• مصرف بیش از اندازه میوه‌هایی چون هلو و گلابی