spf مناسب کرم های ضد آفتاب باید چه عددی باشد ؟

SPF مناسب ضد آفتاب می‌ تواند به محافظت از پوست شما در برابر آفتاب‌ سوختگی، چین و چروک و سرطان پوست کمک کند. میزان استفاده از ضد آفتاب برای پیشگیری از آسیب های احتمالی را در امیدنیوز بخوانید.

SPF چیست ؟

SPF (Sun Protection Factor) یا فاکتور محافظت در برابر خورشید، معیاری است که نشان می‌دهد یک محصول ضد آفتاب چقدر توانایی محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVB را دارد. اشعه‌های UVB مسئول ایجاد آفتاب‌سوختگی و افزایش خطر سرطان پوست هستند.

به طور کلی، SPF بیانگر مدت زمانی است که پوست شما با استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند در معرض آفتاب قرار گیرد بدون اینکه دچار سوختگی شود، نسبت به زمانی که بدون محافظت است. برای مثال، اگر بدون استفاده از ضد آفتاب بعد از 10 دقیقه پوستتان دچار سوختگی می‌شود، با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30، می‌توانید 30 برابر بیشتر یعنی 300 دقیقه (5 ساعت) در معرض آفتاب قرار گیرید بدون اینکه پوستتان سوخته شود.

طرز تهیه ضد آفتاب طبیعی را در امیدنیوز بخوانید.

با این حال، توجه به چند نکته مهم است:

1. **SPF 15:** می‌تواند حدود 93% از اشعه‌های UVB را مسدود کند.

2. **SPF 30:** می‌تواند حدود 97% از اشعه‌های UVB را مسدود کند.

3. **SPF 50:** می‌تواند حدود 98% از اشعه‌های UVB را مسدود کند.

با افزایش عدد SPF، میزان محافظت افزایش می‌یابد، اما هیچ کرم ضد آفتابی نمی‌تواند 100% محافظت ایجاد کند.

همچنین، عدد SPF تنها نشان‌دهنده میزان محافظت در برابر اشعه‌های UVB است و برای محافظت کامل از پوست، باید از ضد آفتاب‌هایی با برچسب "broad-spectrum" یا "طیف گسترده" استفاده کرد که هم در برابر اشعه‌های UVA و هم UVB محافظت کنند. اشعه‌های UVA باعث پیری زودرس پوست و نیز افزایش خطر سرطان پوست می‌شوند.

spf مناسب کرم های ضد آفتاب

SPF مناسب کرم ضد آفتاب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

عدد SPF (Sun Protection Factor) مناسب برای کرم‌های ضد آفتاب بستگی به عوامل مختلفی دارد. در ادامه راهنمای کلی برای انتخاب SPF مناسب ارائه می‌شود:

1. 1. برای استفاده روزمره:
      • SPF 15 تا 30: این محدوده مناسب برای استفاده روزانه است که به مدت کوتاه در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، مثلاً رفتن به محل کار یا خرید.
   2. برای فعالیت‌های طولانی در فضای باز:
      • SPF 30 تا 50: اگر قرار است برای مدت طولانی در معرض آفتاب باشید، مثل ورزش در فضای باز، ساحل، یا پیاده‌روی طولانی، بهتر است از کرم با SPF بالاتر استفاده کنید.
   3. برای پوست‌های حساس یا بسیار روشن:
      • SPF 50 و بالاتر: اگر پوست شما بسیار حساس یا روشن است، یا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، استفاده از SPF 50 یا بالاتر توصیه می‌شود.
   4. برای شرایط خاص:
      • اگر در مناطقی با شدت نور خورشید بسیار بالا زندگی می‌کنید (مثل مناطق گرمسیری یا کوهستانی)، یا در مواقعی که انعکاس نور آفتاب زیاد است (مثل برف یا آب)، استفاده از SPF 50 یا بالاتر بهتر است.

به طور کلی، انجمن پوست آمریکا (AAD) استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر را برای همه افراد، صرف نظر از نوع پوست یا فعالیت آنها، توصیه می کند.

در اینجا چند نکته دیگر برای انتخاب SPF مناسب کرم ضد آفتاب آورده شده است:

• به دنبال کرم ضد آفتابی باشید که طیف وسیعی را پوشش دهد، به این معنی که از پوست شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
• کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا بیشتر، به خصوص بعد از تعریق یا شنا، دوباره استفاده کنید.
• حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه UV می تواند از طریق ابرها نفوذ کند.
• از کرم ضد آفتاب برای کودکان استفاده کنید.
• از کرم ضد آفتاب با برچسب "بدون عطر" استفاده کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید.

انتخاب SPF مناسب کرم ضد آفتاب می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی، چین و چروک و سرطان پوست کمک کند.

کرم ضد افتاب هر چند ساعت یکبار باید تمدید شود ؟

برای حفظ اثربخشی کرم ضد آفتاب و حفاظت کامل از پوست، باید آن را به طور منظم تمدید کنید. در ادامه، زمان‌های مناسب برای تمدید کرم ضد آفتاب آورده شده است:

1. هر دو ساعت یکبار:
   • معمولاً کرم ضد آفتاب باید هر دو ساعت یکبار تجدید شود، حتی اگر شما در فضای داخلی هستید و یا به طور مستقیم در معرض آفتاب قرار ندارید.
2. بعد از شنا یا تعریق شدید:
   • اگر شنا می‌کنید یا به شدت عرق می‌کنید، باید بلافاصله بعد از خشک کردن با حوله یا بعد از تعریق شدید کرم ضد آفتاب را مجدداً بزنید.
3. بعد از خشک کردن با حوله:
   • پس از خشک کردن بدن با حوله، بخش زیادی از کرم ضد آفتاب پاک می‌شود، بنابراین لازم است که آن را مجدداً بزنید.
4. بعد از فعالیت‌های فیزیکی:
   • بعد از انجام هر فعالیت فیزیکی که ممکن است باعث شود کرم ضد آفتاب از روی پوست پاک شود، آن را مجدداً بزنید.

این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا از حداکثر حفاظت کرم ضد آفتاب بهره‌مند شوید و پوست خود را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV محافظت کنید.